Для того, чтобы всегда выглядеть молодо и чувствовать себя хорошо, специалисты рекомендуют превращать белый жир в организме в бурый. У всех животных, в том числе и людей, есть разные виды жира. И они имеют свои особенности. Белого жира у взрослых больше, чем бурого. Обычно он находится в области талии и ног. Бурый жир у взрослых находится в области шеи и над почками. Обратите внимание, что бурый жир выделяет намного больше калорий, чем белый.
С возрастом бурого жира в организме становится все меньше и меньше. Это может негативно сказываться на здоровье человека и его внешнем виде. И для того, чтобы восполнить его недостаток, нужно научиться делать белый жир бурым. Есть несколько основных методов: закаливание, уменьшение потребления калорий, физические нагрузки. Также очень важно наладить сон. Ложиться лучше всего до 11 часов вечера, при этом человек должен спать не менее 8 часов.
Воздействие холода
Первый и самый популярный способ увеличения бурового жира – это закаливания. Когда человеку холодно, организм начинает расщеплять жир для того, чтобы согреться. Помимо закаливания, сейчас популярностью пользуются криокапсулы. Но если вы не готовы идти на такие радикальные меры, то можно просто сделать температуру воздуха в комнате меньше. Например, 17-18 градусов. Этого достаточно для активного выделения бурого жира.
Физическая нагрузка
Также бурый жир появляется в том случае, если человек регулярно занимается спортом. При этом вовсе необязательно делать тяжелые и длительные упражнения. Можно просто начать с зарядки и обязательно будет результат. Лучше всего делать интервальные нагрузки. Они помогут значительно увеличить количество бурого жира.
Также особое внимание стоит обратить и на рацион. Вот несколько продуктов, которые положительно влияют на создание бурового жира в организме:
- Яблоки и розмарин. В этих продуктах большое количество урсоловой кислоты. Именно она влияет на выработку иризина. Он в свою очередь влияет на нервную систему. Происходит активная выработка бурого жира в организме человека;
- Зеленый чай. Он не только стимулирует выработку бурого жира, но и позволяет снизить вес;
- Ресвератрол;
- Чеснок. Помимо выработки бурого жира, он также способствует выработке тепла;
- Куркума;
- Различные виды морских водорослей.
Итак, выработка бурого жира сохраняет красоту тела, молодость и энергичность.
Главное правильно питаться и заниматься.
