5 советов как преодолеть плохое самочувствие из-за разницы во времени при перелетах

Перелеты — это не только быстрый способ добраться до места вашего отдыха, но, иногда достаточно резкая, смена часовых поясов. Не каждый организм их легко переносит. Поэтому после перелета некоторые путешественники чувствуют усталость, сонливость или бессонницу, головную боль или потерю аппетита и апатию. Как справиться с плохим самочувствием из-за разницы во времени?

Хороший сон

Чтобы снизить вероятность плохого самочувствия из-за резкой разницы во времени, не стоит перед полетом перенапрягаться. Постарайтесь все необходимое сделать заранее, а последний день перед поездкой посвятите отдыху. Хороший сон — это одно из лучших и действенных способов, чтобы избавиться от усталости или головной боли. Постарайтесь выделить побольше времени на отдых, чтобы организм успел немного отдохнуть еще до перелета.

Заранее скорректировать свой режим

Скорее всего, ваш перелет — не спонтанное решение, а заранее спланированное мероприятие. Вы знаете место назначения, поэтому какой там часовой пояс тоже без труда можно узнать. Попробуйте за несколько дней до полета скорректировать свой режим. Если там, куда вы собрались лететь, утро наступает на пару часов раньше, то и вы перенесите свои часы для сна. В привычных условиях организм быстрее адаптируется к смене режима, а вы после перелета не почувствуете лишнего дискомфорта.

Адаптогенные препараты

Избавиться от плохого самочувствия из-за резкого перепада во времени помогут адаптогенные препараты. Их действие направлено на расслабление и повышение стрессоустойчивости. Найти подходящее средство можно в любой аптеке. Для этих целей подходят различные настойки. Их прием лучше всего начать за пару недель до перелета. 

Не переедать

Перелет для организма может оказаться достаточно стрессовой ситуацией, поэтому не стоит его перегружать перед поездкой. Большое количество еды за несколько часов до перелета повышает вероятность того, что после приземления вы почувствуете недомогание, усталость или другие признаки дискомфорта. Вкусно поесть вы еще успеете на самом отдыхе.

Отказ от кофе и спиртных напитков 

Некоторые считают, что лишняя порция кофе или приличная доза алкоголя помогают организму справиться с перелетом. Это заблуждение. Такие напитки быстрее приводят к обезвоживанию, а значит, повышают вероятность ухудшения самочувствия во время полета или после приземления. Лучше их заменить водой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector