5 верных способов безболезненно пережить акклиматизацию

Человеческий организм не идеален. Многие знают, что чтобы пережить акклиматизацию нужно недели две. Что же делать, если весь отпуск равен этому неспокойному времени? Выход есть – с помощью приведенных  ниже пяти советов  можно пережить акклиматизацию абсолютно незаметно.

  Совет 1. Предварительно готовьте организм

За несколько дней до предполагаемой поездки пересмотрите режим дня. Не только изменение климатических условий, но и изменение часовых поясов здорово «ударяет» по организму.

Поэтому в зависимости от того куда вы летите (едите), измените режим дня.

К примеру, если держите путь в западные страны – вставайте не раньше одиннадцати утра, а ложитесь в полночь. Если же нужно лететь на восток – наоборот, просыпайтесь раньше, в шесть утра и ложитесь на боковую уже к девяти вечера.

  Совет 2. Увеличьте употребление жидкости в полете

Немногие знают, что полет в самолете может быть опасен из-за сухого воздуха. Ведь это прямой путь к заражению вирусами и бактериями, которые с вашей же легкой руки внедряться в организм, и разовьются при снижении иммунитета. Поэтому пейте весь полет воду и различные напитки, исключая, конечно алкогольные, они наоборот выводят жидкость из организма.

Совет 3. Не активничайте на отдыхе в первые дни

Занятия спортом, походы, экскурсии – пусть это подождет. В первые дни надо поберечь свой организм и дать ему привыкнуть к обстановке. Если вы находитесь в южных странах старайтесь меньше времени проводить на солнцепеке.

Совет 4. Питайтесь правильно

Конечно система «все включено» выглядит соблазнительно. Однако есть риск, что желудок не справиться с перевариванием жирной, копченой, жареной пищи. Отдавать предпочтение нужно легкоусвояемому белку (например: творогу, морепродуктам, рыбе), легким углеводам. Обратите внимание, что фрукты и овощи богатые витамином С помогут поднять иммунитет и препятствуют заболеваниям.

Совет 5. Возьмите с собой витамины с микроэлементами

Даже если вы планируете обогащать организм фруктами, не поленитесь и захватите с собой пачку витаминов и микроэлементов. Калий, магний, натрий обязательно нужно пить, если вы планируете загорать на солнце. Дело в том, что вместе с потом эти микроэлементы быстро выводятся из организма. В результате может возникнуть слабость, и даже мышечные судороги.

Ну и последний совет: если вам удалось прекрасно отдохнуть и избежать акклиматизации, не забудьте о том, что она может застать вас дома. Поэтому по приезду больше гуляйте и высыпайтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector