5 верных способов безболезненно пережить акклиматизацию

Важное

Человеческий организм не идеален. Многие знают, что чтобы пережить акклиматизацию нужно недели две. Что же делать, если весь отпуск равен этому неспокойному времени? Выход есть – с помощью приведенных  ниже пяти советов  можно пережить акклиматизацию абсолютно незаметно.

  Совет 1. Предварительно готовьте организм

За несколько дней до предполагаемой поездки пересмотрите режим дня. Не только изменение климатических условий, но и изменение часовых поясов здорово «ударяет» по организму.

Поэтому в зависимости от того куда вы летите (едите), измените режим дня.

К примеру, если держите путь в западные страны – вставайте не раньше одиннадцати утра, а ложитесь в полночь. Если же нужно лететь на восток – наоборот, просыпайтесь раньше, в шесть утра и ложитесь на боковую уже к девяти вечера.

  Совет 2. Увеличьте употребление жидкости в полете

Немногие знают, что полет в самолете может быть опасен из-за сухого воздуха. Ведь это прямой путь к заражению вирусами и бактериями, которые с вашей же легкой руки внедряться в организм, и разовьются при снижении иммунитета. Поэтому пейте весь полет воду и различные напитки, исключая, конечно алкогольные, они наоборот выводят жидкость из организма.

Совет 3. Не активничайте на отдыхе в первые дни

Занятия спортом, походы, экскурсии – пусть это подождет. В первые дни надо поберечь свой организм и дать ему привыкнуть к обстановке. Если вы находитесь в южных странах старайтесь меньше времени проводить на солнцепеке.

Совет 4. Питайтесь правильно

Конечно система «все включено» выглядит соблазнительно. Однако есть риск, что желудок не справиться с перевариванием жирной, копченой, жареной пищи. Отдавать предпочтение нужно легкоусвояемому белку (например: творогу, морепродуктам, рыбе), легким углеводам. Обратите внимание, что фрукты и овощи богатые витамином С помогут поднять иммунитет и препятствуют заболеваниям.

Совет 5. Возьмите с собой витамины с микроэлементами

Даже если вы планируете обогащать организм фруктами, не поленитесь и захватите с собой пачку витаминов и микроэлементов. Калий, магний, натрий обязательно нужно пить, если вы планируете загорать на солнце. Дело в том, что вместе с потом эти микроэлементы быстро выводятся из организма. В результате может возникнуть слабость, и даже мышечные судороги.

Ну и последний совет: если вам удалось прекрасно отдохнуть и избежать акклиматизации, не забудьте о том, что она может застать вас дома. Поэтому по приезду больше гуляйте и высыпайтесь.

Оцените статью
Поделится с друзьями
Лучший Вьетнам - это сайт с полезными статьями про Республику Вьетнам
Добавить комментарий

Adblock
detector