Как быстро прийти в себя после длительного перелета

Многочасовой перелёт – то ещё испытание организма. Казалось бы, ничего не делаешь, просто сидишь. И в этом кроется всё коварство. Человеческий организм так устроен, что он должен периодически двигаться, чем чаще, тем лучше. Из-за длительного перелёта многим туристам прийти в себя не просто ,но способы спасения от проблемы имеются.

Подготовка

Правильная подготовка уже поможет избежать части проблем. Подготовку организма можно начать с обычного увлажнения, начав за неделю принимать больше воды и меньше такой пищи, которая вызывает жажду. Воздух на борту очень сухой, поэтому жажда будет только расти. Пить больше во время перелёта тоже стоит – можно попросить стюардессу приносить воду. Принимать пищу, вызывающую повышенную жажду, тоже во время перелётов не стоит.

На самом деле проблемы начинаются уже с кожей, которая сушится из-за воздуха в салоне. Для предотвращения этого следует увлажнять кожу гелями и кремами, причём начать ещё за неделю полёта. После прилёта следует поскрабировать лицо, после чего увлажнить.

При регистрации следует стремиться к получению мест у окна – это позволит удобнее прислоняться. Так же следует приготовить подушку, бируши, плед. Их можно попросить и у стюардессы.

Ещё одним важным моментом на этапе подготовки является перевод времени. Часы лучше перевести на нужный часовой пояс заранее. Может и не сразу, но за час-два до прилета или перед тем, как вы решите немного вздремнуть.

Если есть возможность, стоит пройтись по салону, хотя бы до туалета, где можно увлажнить лицо. В кресле тоже стоит двигаться. Например можно потягиваться, несильно приподниматься на руках и опускаться вниз

Для перелёта следует выбрать правильное время. Для полётов в Азию лучше отправляться вечером, а в США с утра. Не забывайте о часовых поясах. Следует по возможности избегать сна, если время прилёта назначено на вторую половину дня или вечер, спать не стоит, чтобы потом нормально выспаться. Если прилетите утром, то поспать можно, поскольку впереди весь день.

И самое главное при подготовке. Если у вас есть важные дела, а нужно выглядеть на все сто, постарайтесь прилететь хотя бы на пару-тройку дней раньше.

Ноги и вода

Чтобы привести ноги в чувства, нужно опустить ноги в холодную воду или ополоснуть их холодной водой или протереть льдом. Это придаст бодрости и поможет ногам лучше себя чувствовать. Только внимательно относитесь к состоянию водных участков пляжей, если решите пройтись по берегу моря. Подводный участок побережья должен быть чистым и лишенным морских обитателей типа медуз.

Правильные напитки и питание

Если вы приучили себя к кофе, то стоит побороть свою привычку и заменить кофе имбирным чаем. Другие напитки с имбирём(но не кофе) также помогут приободриться.

Принимать пищу следует в местное время, даже если вы вначале не хотите. Лучше съесть пусть и лёгкую пищу, но хоть что-то. В дневное время следует выбирать еду на основе белков, а вечером лучше предпочитать углеводы. Если вы зависите от каких-либо препаратов, и принимали стероидные или обезболивающие средства, атицилсалициловую кислоту или ибупрофен, лучше, по возможности, избегать препаратов с мелатонином, содержащим так называемый «гормон ночи». Так или иначе, следует посоветоваться с врачом и узнать, какие препараты стоит и не стоит принимать после прилёта в выбранную страну. Назвать врачу страну тоже стоит. От этого многое зависит.

Подготовка к покорению окрестностей

Не следует брать сразу трудные экскурсии и заниматься экстримом. Долгие походы по трудным участкам тоже могут стать испытанием для организма. Лучше позволить себе пройтись и осмотреть окрестности. Это сама по себе экскурсия. Кроме того, она поможет вам лучше разобраться, что где есть. Спорт, однако не помешает, но здесь важно не переусердствовать и следовать программе-минимуму. Ваша задача сейчас прийти в себя, а не стать сверх-человеком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector