Топ действенных средств в борьбе с джетлагом

Недомогание после долгого перелета иначе называется джетлагом. Среди распространенных его симптомов: тошнота, головокружение, расстройство желудка, тревожность. Происходит такое чаще всего из-за резкой смены часовых поясов. Возможно поэтому не все пассажиры хорошо переносят длительные перелеты. Какие самые действенные способы справиться с джетлагом?

Хорошая прогулка

Свежий воздух и приятный ветерок способны убрать многие симптомы джетлага. После приземления стоит прогуляться. Таким образом организм быстрее перестроится на новый часовой режим, а вы почувствуете заряд бодрости. Но все же не переусердствуйте — это должна быть необременительная прогулка.

Лечь спать

Многим пассажирам от недомогания из-за смены часовых поясов помогает крепкий сон. Так вы восстановите силы и отдохнете после перелета. Некоторые жалуются на бессонницу. В таком случае стоит взять с собой снотворное.

Пить воду

Одна из причин недомогания — обезвоживание. Совет специалистов: пейте побольше воды. Это стоит делать и во время полета, и после приземления.

Стараться не употреблять алкоголь

Не лучший способ «взбодриться» при помощи алкогольных напитков. Из-за них быстрее происходит обезвоживание. Если без спиртных напитков не обойтись, то не забывайте запивать их водой.

Сделать зарядку

Умеренная физическая нагрузка поможет размяться и привести в тонус ваши мышцы. Главное, обойтись без интенсивных нагрузок. Усиленные занятия в тренажерном зале или марафонский забег только утомят вас.

Расслабиться и отдохнуть

Во время полета все мышцы устают и затекают, поэтому стоит сделать разминку для тела. Лучше всего воспользоваться упражнениями на растяжку или заняться йогой.

Поголодать несколько часов

Не стоит также экспериментировать с блюдами или плотно есть во время полета и сразу после посадки. Организму и желудку необходимо время, чтобы нормализовать естественные ритмы. Лучше поголодать несколько часов, чем потом страдать от тошноты или несварения.

Воспользоваться световой терапией

Современные технологии помогли разработать специальное устройство, которое нормализует циркадные ритмы. При желании можно попробовать световую терапию против джетлага.

Посетить массажный кабинет

Любой полет, а тем более длительный, не проходит для тела бесследно. Достаточно часто организм испытывает стресс, так как перелет влияет на внутренние часы человека. Избавиться от лишнего напряжения поможет профессиональный массаж.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector